您现在的位置是: 首页 > 比赛动态 比赛动态
跑步机可以练跑步吗-跑步机适合练马拉松吗
tamoadmin 2024-10-31 人已围观
简介在相同的价位下,易跑马拉松跑步机的配置更高,功能更全,并且更加结实耐用。经常使用跑步机的朋友一定知道,电机是一台跑步机的核心部件,相当于跑步机的心脏,直接决定了跑步机的使用寿命。只有电机质量过硬,才能源源不断地提供稳定的动力。易跑马拉松跑步机均采用大马力无刷电机,且终身质保,只换不修。无刷电机跟有刷电机相比,运行更平稳,动力更强劲,持续使用时间更长,并且设有变频器,安全系数高。而有刷电机一般为碳刷
在相同的价位下,易跑马拉松跑步机的配置更高,功能更全,并且更加结实耐用。
经常使用跑步机的朋友一定知道,电机是一台跑步机的核心部件,相当于跑步机的心脏,直接决定了跑步机的使用寿命。只有电机质量过硬,才能源源不断地提供稳定的动力。易跑马拉松跑步机均采用大马力无刷电机,且终身质保,只换不修。
无刷电机跟有刷电机相比,运行更平稳,动力更强劲,持续使用时间更长,并且设有变频器,安全系数高。而有刷电机一般为碳刷,使用时间过长容易产生积碳,机身发烫,甚至烧毁电源板;机器容易产生过流保护,自动停机。
对于电机敢承诺终身质保、只换不修,这来源于产品品质过硬的底气。
此外,易跑M6马拉松跑步机是中国田径协会官方合作机型,可直接参加田协线上各类赛事(例如迷你马拉松、家庭排位赛、团队PK赛等),赛事好礼不断,完赛后获得田协下发的运动成绩证书。
所以,在价格相差不大的情况下,为什么不选择一款动力强劲、品质过硬的易跑马拉松跑步机呢?
跑步机和真实的跑步有什么区别么?
是。虽然它是一种室内器械,但它也可以搬到户外,更好地享受户外跑步的乐趣。跑步机可以用于不同的户外场地,如公园、马拉松赛道等,帮助人们锻炼身体,提高体能,同时也能够让人们享受到户外跑步所带来的美好景色和气息。
在跑步机上跑步跑多久合适呢?
跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法,前者注重训练的有效性控制,后者是训练的验证和享受。
1、在跑步机上跑步是被动运动,在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时,那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方,但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的,想达到这个速度,必须主动打开腿,摆动手和身体向前。
2、由于跑步机受运行区域的限制,一般只能提高速度,而且不敢扩大步幅。所以,常见的跑步姿势是肢体摆动频率高,但振幅小,而踏板不够。而道路跑步时,身体会微微向前,脚跟踏板用力,脚趾向前,增加步幅。
3、与跑道相比,跑步机使用得更多,且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势,所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。
4、不同的人在跑步机上感觉不同,有些人觉得省力,有些人觉得费力。但从理论上说,使用跑步机比在户外跑步更省力,而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。
5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果,而且因为路面不平坦,会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间,很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。
总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然,在雨和雪霾天也是最好的选择,其余的时候路跑是最好的选择,无论是跑步机跑步还是户外跑步,都比坐着好。
在跑步机上跑一个马拉松或者半程马拉松是什么感觉?
跑步的时间并不是越长越好。自身确立的目标不同,跑步时间也不太一样,除非是有特殊需求的人,比如近期有马拉松比赛,选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练,一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练,跑步时长应在30-50分钟左右,减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟,是人体内的糖分在消耗,30-60分钟,人体内的脂肪在消耗;高于60分钟,人体会消耗蛋白质。如果是增肌,跑步时长一般在30分钟左右,“很多人会问跑步还能增肌?其实,增肌时需要肌肉有很好的代谢功能,以及要以心肺功能做支撑,同时可以帮我们消耗皮下脂肪,达到肌肉线条更清晰。”因此,如果要减肥,跑步时间不宜过短也不易过长。
跑步机上有哪些易犯错误
我在跑步机上跑过半程,也在室外跑过半程,经常性的在跑步机上跑10km左右,天气好的时候也经常去北京奥森跑10公里,因为速度不快,所以一般不在跑步机上跑半程。先说差异吧:
1、跑步机没有风,出汗太多,很难受的,路跑一般都有风,其实没那么多汗。
2、跑步机速度恒定,如果是慢速跑,配速在5:30或者更慢的,那么一般没问题,感觉会比较好。但如果是快速跑,配速小于5:00的话,跑步机感觉很不好,容易打滑,尤其是一些质量较差的跑步机会有这种问题。如果配速到4:00,跑步机体验特别糟糕。并且因为速度恒定,调速困哪,速度稍一下就容易滑倒。
3、跑步机跑起来很无聊,半马一般人都得一个半小时以上吧,不少人都在2小时左右,这个速度在跑步机上跑太无聊了,看**太晃了,看不清楚跑步机上唯一的好处是,身上可以不用背水和别的东西了,另外跑步机跑起来,低速情况下不累。一般来说,跑步机是要比户外跑步来得轻松的,因为它其实是被动的跑步。会出现在跑步机上跑起来特别累的话,可能有三个原因,一是跑的姿势不太对,二是平常在湖外跑圈的时候并不是保持匀速跑而是在很累的时候会降速休息甚至用走的,三是就是不习惯在跑步机跑。其实在户外跑会更好一些,冬天的话,做好保暖,还是可以在户外跑的,在健身房可以多做做力量、器械。
跑步机上有哪些易犯错误
跑步机上有哪些易犯错误?很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,比如说很多人喜欢在家里用跑步机锻炼。但是使用跑步机是要注意一些误区,以下分享跑步机上有哪些易犯错误。
跑步机上有哪些易犯错误11、一上跑步机就猛跑。
上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
2、跑步时间太长。
在跑步机上运动的时间、强度、方法等,要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长。
3、扶着把手跑。
跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体的平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背,身体重心还会前倾,这会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
跑步机上有哪些易犯错误21、误区一:不做热身,立即快跑
专家表示,一开始就快跑,首先容易造成自身受伤,比如膝关节、踝关节容易受伤,肌肉拉伤、头晕等;其次,这样的快跑,运动者可能并没有找到自己的目标。“正确的方法是,刚开始要明确自己跑步要达到的目标是什么。”专家说,跑步的目的是心肺功能训练?减脂训练?瘦身训练还是增肌训练?明确了目标以后,再进行适当的热身运动,以减少对身体的伤害。“热身运动一般能够达到轻微出汗,肌肉、关节不是那么僵硬就可以了。”他说。上跑步机后应从慢走、慢跑开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
2、误区二:跑步时间过长
“跑步的时间并不是越长越好。”专家告诉记者,自身确立的目标不同,跑步时间也不太一样,除非是有特殊需求的人,比如近期有马拉松比赛,选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练,一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练,跑步时长应在30—50分钟左右,减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟,是人体内的糖分在消耗,30—60分钟,人体内的脂肪在消耗;高于60分钟,人体会消耗蛋白质。如果是增肌,跑步时长一般在30分钟左右,“很多人会问跑步还能增肌?其实,增肌时需要肌肉有很好的代谢功能,以及要以心肺功能做支撑,同时可以帮我们消耗皮下脂肪,达到肌肉线条更清晰。”
因此,如果要减肥,跑步时间不宜过短也不易过长。
3、误区三:跑步时,手扶着把手
“我们是不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。”专家说,只有在减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。
如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。”专家说。
因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
4、误区四:坡度越高越好
专家说,很多人以为将跑步机的坡度增加得越高,活动量越大,难度也就越大,其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的'人群来说,坡度为水平就可以了。”
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。
5、误区五:不穿鞋跑步
现在很多人家里都有跑步机,“但一定不能光脚在跑步机上运动。”专家说,光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。
专家建议,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以,但是要选择底子不要太厚的。